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WHITE AND PINK

"Outside" com Duda Passo

Olá,

É com muito gosto que hoje início uma rubrica no blog a que vou chamar "Outside". Esta vai consistir em pequenas entrevistas a pessoas que me inspiram todos os dias a ter uma vida melhor e mais saudável.


A entrevista que vos trago hoje é à Brasileira Duda Passo. Para quem não a conhece ela tem uma conta no instagram chamada @maispertoqueontem_ em que posta a sua rotina diária e inspira milhares de pessoas, incluindo eu.
Com apenas 18 anos tem um corpo de meter inveja a qualquer pessoa. Podia ser mais um caso em que foi abençoada pela genética, mas não, largou as desculpas e batalhou bastante para o conquistar.
Mais uma prova que a determinação e o foco com que enfrentamos os nossos sonhos e desafios é a chave do sucesso.

 

E como já disse várias vezes, a inspiração vem dos outros, mas a motivação vem de nós. Por isso para quem precisa, aqui fica uma inspiração para o início desta Quinta-Feira.

 

C.S: Percebe-se pelo instagram que nem sempre levaste este estilo de vida. Que momento te fez mudar e porquê?

D.P: Na verdade eu sempre fui atleta. Fazia natação, profissionalmente mesmo! Treinava 2 horas por dia, todos os dias (de segunda a sábado). Foi o esporte que me deu a disciplina que tenho hoje. No início de 2012 eu parei de nadar pois não estava conseguindo conciliar com os estudos. Desde então, eu ia a academia do meu prédio mesmo, mas sem compromisso, sabe. Ia 2 semanas e depois parava porque tava cansada. E tudo isso sem fazer dieta, pois eu não sabia da importância. Em abril de 2013, depois de um fim-de-semana comendo de tudo e muito, eu cai na realidade e não estava satisfeita com o meu corpo. Decidi então, controlar a alimentação, correr todos os dias e começar musculação aos poucos.


C.S: És tão nova, mas já tens um corpão, tens algum conselho para quem está a pensar (como eu) “quem me dera ser assim”?

D.P: Sinceramente, há um ano atras eu não me imaginaria como estou hoje. Nem perto. Eu era bem diferente. Por mais que em fotos não pareça muito, eu era. Tinha muito volume nas pernas, glúteos, braços. Eu era bem pesada. Eu acho bonito corpo volumoso, mas não em mim! Prefiro ser magrinha e definida! Então gente, eu consegui mudar completamente o meu corpo. Nunca tive tendência a ser magra, NUNCA! Mas eu consegui. E o melhor, só com treino e alimentação, sem suplementos. Basta querer e se dedicar. Quanto mais natural melhor!

 

C.S: Tens alguma referência no mundo do fitness?

D.P: Acho a Camila Guper maravilhosa, sem dúvidas a que mais me inspira.

 

C.S: Qual é a tua alimentação base?

D.P: Os que não podem faltar: brócolis, banana, aveia, batata-doce, frango, ovo, queijo cottage ou ricota, leite, e claro, pasta de amendoim ha ha ha ha! Sou viciada nisso!


C.S: Qual o teu treino preferido?

D.P: Amo treinar ombro, triceps e biceps. Não gosto muito de treinar pernas, só às vezes, he he.

 

C.S: Descreve Portugal numa frase.

D.P: Vou descrever em uma palavra: Mágico. Portugal realmente me enche os olhos. Tenho muita vontade de um dia conhecer. Alem das pessoas serem muito simpáticas, falam o meu idioma! Tem coisa melhor? Hihi.

 

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Espero que tenham gostado!

 

Beijinhos 

Carolina :)

 

 

Glow Fitness Party

Bom Dia,

Ontem foi dia de Openday no Point Fit em Estremoz, o “meu” ginásio, e digo meu porque passo lá tanto tempo e gosto tanto daquele espaço que sinto que também é um bocadinho meu.

Para quem, como eu, adora aulas de grupo, nomeadamente as que pertencem à Les Mills, sabe que a altura dos lançamentos das novas coreografias é sempre uma altura bastante especial. Estamos sempre na espectativa “O que é que os coreógrafos foram inventar desta vez” e as aulas têm sempre uma magia especial. Desta vez não foi diferente, fomos Presenteados com uma Glow Fitness Party.

Começámos com uma aula de Grit Cardio, que entre burpees e saltos é de levar a pessoa ao seu limite. Seguiu-se a aula de Zumba super divertida, como sempre, e uma ótima maneira de descontrair depois daquela meia hora de morte. Terminamos com chave de ouro numa Mega Aula de Body Combat.

Eu sou suspeita em falar porque adoro o Body Combat, mas este cd está especialmente bom! Sei que não é uma aula fácil de fazer logo à primeira pois requer muita técnica, mas nada que com prática não se resolva.

Para quem nunca experimentou estas aulas, recomendo vivamente. O Grit nas suas várias vertentes, cardio, força e plyométrico, é ótimo para quem gosta de levar as suas capacidades ao limite. A Zumba para quem gosta de dançar ou simplesmente para quem se quer divertir. O Body Combat para quem adora artes marciais.

Não há nada melhor que aliar a prática de exercício físico à diversão, e para aquelas pessoas mais preguiçosas ou que se aborrecem de estar na sala de exercício é uma excelente opção.

 

 

Quem, como eu, adora esta altura? Quais as vossas aulas de eleição?

 

Aqui fica uma pequena amostra fotográfica do que foi a minha tarde de ontem. 

 

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Beijinhos

Carolina :)

 

Como Tudo Começou

Olá,

 

Antes de mais vou-me apresentar, sou a Carolina, tenho 23 anos e sou uma apaixonada pelo mundo do Fitness.

O ano de 2014 foi um ano bastante importante para mim! Decidi mudar a minha alimentação e começar a lutar para conseguir o corpo que há tanto tempo queria. Toda a gente gosta de olhar para as revistas e dizer "Quem me dera", mas a distância entre o querer e o poder está na determinação de cada um, porque se A, B ou C consegue, porque é que eu não hei-de conseguir?

Sei que ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas gosto de pensar que nunca estive tão perto do meu objetivo como agora.

Obviamente pode ser mais fácil para uns que para outros e pode levar meses, ou até anos mas quando começamos a ver os resultados, não há melhor sentimento que esse! E quando damos por nós já não é uma dieta mas sim um modo de vida.

Comecei a frequentar o ginásio desde muito nova, 14 anos talvez, por influência da minha irmã. Ao início, para ser sincera, não era uma coisa de que gostasse muito, ia para fazer qualquer coisa porque como moro numa cidade pequena as opções a nível desportivo são bastante limitadas. Mas o que ao início era apenas uma forma de me manter ativa transformou-se numa das minhas grandes paixões. Posso dizer que já não sou capaz de viver sem ele. Gosto de fazer um pouco de tudo, musculação, aulas de grupo, correr (Sempre odiei correr, mas o ano de 2014 foi mesmo de mudanças), HIIT, mas como tudo, depende do estado de espírito.

Como já deu para perceber entrei neste mundo há uns belos anos, mas a minha alimentação era super descontraída. Obviamente não comia doces todos os dias mas comia bolachas, cereais, barras de cereais e por aí a fora, a pensar que estava a fazer uma alimentação dita saudável. Como pensava eu, pensa metade das pessoas que está a tentar emagrecer, mas a verdade é que não há milagres, não é a tomar comprimidos, a deixar de comer ou a comer uma maçã por dia que se atingem os objetivos, pelo menos objetivos consistentes e a longo prazo. 

O segredo de tudo isto está na alimentação, porque podemos passar 3 horas por dia no ginásio, mas se a alimentação não for a adequada os resultados vão ser 0, e neste parâmetro posso falar por experiência própria.

Neste ano que passou sei que não mudei só a minha alimentação, sei que influenciei as pessoas à minha volta a terem uma alimentação mais correta, a optarem por alimentos mais saudáveis e estas pequenas alterações no dia-a-dia podem fazer toda a diferença a longo prazo.

Por essa razão decidi criar este blog. Não há nada melhor que poder melhorar e inspirar a vida dos que nos são mais queridos, o que para mim ainda se torna uma motivação maior para continuar.

 

Beijinhos

Carolina :)